Na pr\u00e1tica do Yoga as posturas f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais e levam o nome de Asanas, termo que vem do s\u00e2nscrito “assento”, “postura” ou “lugar”. Elas s\u00e3o mais do que simples posi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, e representam um dos passos no caminho para a transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e espiritual.<\/p>\n\n\n\n
As Asanas s\u00e3o utilizadas em todas as linhas e estilos do Yoga, e no Kundalini Yoga, que trabalhamos aqui no Quyros Terapias Integradas elas s\u00e3o associadas a Mantras e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Em nossas aulas iniciamos as sess\u00f5es com a \u201cpostura f\u00e1cil\u201d, ou Sukhasana, em sua denomina\u00e7\u00e3o em s\u00e2nscrito; \u00e9 uma postura simples que pode facilmente ser praticada por pessoas de diversas idades e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Consideramos importante tamb\u00e9m que as posturas mais b\u00e1sicas estejam sempre associadas a exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, ou Pranayamas.<\/p>\n\n\n\n
Ao nos sentarmos adequadamente nessa postura f\u00e1cil somos orientados a manter a coluna bem ereta, importante para manter o corpo alinhado e prevenir dores nas costas e no pesco\u00e7o e tamb\u00e9m permitindo um bom alongamento na regi\u00e3o do quadril.<\/p>\n\n\n\n
Com o corpo bem alinhado e relaxado n\u00f3s estamos prontos para a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m com essa postura e direcionando nossa aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar um estado profundo de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica regular dessa Asana, associada a exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m traz diversos benef\u00edcios, como:<\/p>\n\n\n\n
Melhora da flexibilidade<\/strong>: A postura alonga os joelhos, quadris, tornozelos e coluna vertebral, melhorando a amplitude de movimento e prevenindo les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Combate \u00e0 fadiga<\/strong>: Ela promove o relaxamento muscular e mental, combatendo a fadiga f\u00edsica e mental e restaurando a energia vital.<\/p>\n\n\n\n Diminui a tens\u00e3o lombar<\/strong>: Essa postura fortalece os m\u00fasculos das costas, aliviando a dor e a tens\u00e3o na regi\u00e3o lombar.<\/p>\n\n\n\n Melhora da circula\u00e7\u00e3o<\/strong>: O alongamento suave estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n Na pr\u00e1tica de Kundalini Yoga, diferentemente de outras formas de yoga, n\u00e3o enfatizamos posturas invertidas ou de dif\u00edcil execu\u00e7\u00e3o. Em vez disso, focamos em t\u00e9cnicas acess\u00edveis a todos, incluindo respira\u00e7\u00e3o consciente, movimentos suaves e medita\u00e7\u00e3o, tudo feito de forma gentil e respeitando os limites individuais. Isso torna o Kundalini Yoga uma pr\u00e1tica adequada para todas as idades e n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, permitindo que qualquer pessoa experimente os benef\u00edcios da yoga de uma maneira suave e amorosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na pr\u00e1tica do Yoga as posturas f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais e levam o nome de Asanas, termo que vem do s\u00e2nscrito “assento”, “postura” ou “lugar”. Elas s\u00e3o mais do que simples posi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, e representam um dos passos no caminho para a transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e espiritual. As Asanas s\u00e3o utilizadas em todas as linhas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kundalini-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}