{"id":496,"date":"2023-06-15T10:18:38","date_gmt":"2023-06-15T13:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/?p=496"},"modified":"2023-06-15T10:18:38","modified_gmt":"2023-06-15T13:18:38","slug":"496-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quyros.com.br\/blog\/496-2\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 Kirtan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O Yoga se expressa de maneiras diversas e engloba uma grande variedade de pr\u00e1ticas. Uma dessas manifesta\u00e7\u00f5es \u00e9 o Kirtan, uma pr\u00e1tica de cantos devocionais que \u00e9 considerada uma forma tradicional de medita\u00e7\u00e3o, origin\u00e1ria do Bhakti Yoga, tamb\u00e9m conhecido como Yoga da Devo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

No Kirtan, os participantes se dedicam a recitar ou cantar mantras sagrados e hinos devocionais, acompanhados por instrumentos musicais. Essa pr\u00e1tica visa despertar a conex\u00e3o espiritual e a devo\u00e7\u00e3o interna por meio da m\u00fasica e da repeti\u00e7\u00e3o dos nomes ou louvores a uma divindade ou princ\u00edpio espiritual.<\/p>\n\n\n\n

Conex\u00e3o com o divino<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podemos ainda descrever o Kirtan como uma cerim\u00f4nia informal em que cantamos repetidamente Mantras como can\u00e7\u00f5es, acompanhadas por instrumentos musicais como o harmonium, tambor, tabla, c\u00edmbalos e outros. Esse  canto devocional surgiu h\u00e1 aproximadamente 2.500 anos na \u00cdndia como uma maneira para os praticantes  se conectarem com o Divino, entoando nomes das divindades da tradi\u00e7\u00e3o hindu, como Ram, Durga, Ganesha, Kali, Shiva, Krishna e Lakshimi.<\/p>\n\n\n\n

Atrav\u00e9s da repeti\u00e7\u00e3o sucessiva dos Mantras, nossa mente vai al\u00e9m do estado de resist\u00eancia e se acalma, permitindo que sintamos a expans\u00e3o da energia do cora\u00e7\u00e3o. Atrav\u00e9s dessa pr\u00e1tica, podemos aprofundar o sentimento de intimidade e amor por Deus – ou o fluxo da vida, ou qualquer que seja o nome que damos a essa energia – e, por fim, entrar em um estado contemplativo, sem esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia moderna reconhece os benef\u00edcios da pr\u00e1tica do Kirtan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 existem pesquisas cl\u00ednicas mostrando que sess\u00f5es de Kirtan por apenas 12 minutos por dia melhoram a cogni\u00e7\u00e3o e ativam partes do c\u00e9rebro importantes para o bem-estar, como o hipocampo, onde fica a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

O hipocampo \u00e9 uma estrutura do c\u00e9rebro localizada no lobo temporal, sendo parte do sistema l\u00edmbico. \u00c9 respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o, emo\u00e7\u00e3o, aprendizado, mem\u00f3ria e no\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o. \u00c0 medida que envelhecemos, o hipocampo se torna mais vulner\u00e1vel, o que aumenta o risco de doen\u00e7as como o Alzheimer. No entanto, estudos mostram que a pr\u00e1tica de yoga pode aumentar o volume do hipocampo, o que pode contribuir para retardar o envelhecimento do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

Em 2011, pesquisadores da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Los Angeles, divulgaram um estudo revelando que a pr\u00e1tica do Kirtan pode reduzir os n\u00edveis de estresse em pessoas com dem\u00eancia, incluindo o Alzheimer. Foram feitos experimentos a partir da recita\u00e7\u00e3o de um Mantra simples durante 12 minutos por dia ao longo de oito semanas.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados do estudo mostraram efeitos fisiol\u00f3gicos significativos, al\u00e9m dos benef\u00edcios psicol\u00f3gicos, incluindo uma melhora na resposta do sistema imunol\u00f3gico \u00e0s inflama\u00e7\u00f5es. Hoje em dia a medicina entende que a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, se persistente, pode contribuir para uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Sons que libertam<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes mesmo de praticar o Kirtan em companhia de outras pessoas e com a orienta\u00e7\u00e3o de um mestre, voc\u00ea pode se beneficiar praticando sozinho.<\/p>\n\n\n\n

Encontre um lugar tranquilo e silencioso onde possa ficar sozinho e sente-se de forma confort\u00e1vel, seja em uma almofada no ch\u00e3o ou em uma cadeira, sem precisar fazer exerc\u00edcios desconfort\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Coloque as m\u00e3os abertas sobre as pernas, naturalmente, com as palmas voltadas para cima.<\/p>\n\n\n\n

Cante as s\u00edlabas Sa, Ta, Na, Ma, prolongando o som do “a”: Saaaaaaaa…<\/p>\n\n\n\n

Ao cantar Sa, toque a ponta do indicador na ponta do polegar. Ao cantar Ta, toque a ponta do dedo m\u00e9dio na ponta do polegar, e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n

Cante em voz alta por 2 minutos.
Cante apenas sussurrando por 2 minutos.
Apenas vocalize mentalmente por 4 minutos, sem emitir sons, mas movendo os dedos.
Cante apenas sussurrando por 2 minutos.
Cante em voz alta por 2 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Procure executar essa pr\u00e1tica todos os dias, de prefer\u00eancia no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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