Na prática do Yoga as posturas físicas são fundamentais e levam o nome de Asanas, termo que vem do sânscrito “assento”, “postura” ou “lugar”. Elas são mais do que simples posições físicas, e representam um dos passos no caminho para a transformação física, mental e espiritual.
As Asanas são utilizadas em todas as linhas e estilos do Yoga, e no Kundalini Yoga, que trabalhamos aqui no Quyros Terapias Integradas elas são associadas a Mantras e meditação.
Em nossas aulas iniciamos as sessões com a “postura fácil”, ou Sukhasana, em sua denominação em sânscrito; é uma postura simples que pode facilmente ser praticada por pessoas de diversas idades e condições físicas. Consideramos importante também que as posturas mais básicas estejam sempre associadas a exercícios de respiração, ou Pranayamas.
Ao nos sentarmos adequadamente nessa postura fácil somos orientados a manter a coluna bem ereta, importante para manter o corpo alinhado e prevenir dores nas costas e no pescoço e também permitindo um bom alongamento na região do quadril.
Com o corpo bem alinhado e relaxado nós estamos prontos para a prática de meditação. Também com essa postura e direcionando nossa atenção para a respiração, é possível alcançar um estado profundo de relaxamento.
A prática regular dessa Asana, associada a exercícios de respiração e meditação, também traz diversos benefícios, como:
Melhora da flexibilidade: A postura alonga os joelhos, quadris, tornozelos e coluna vertebral, melhorando a amplitude de movimento e prevenindo lesões.
Combate à fadiga: Ela promove o relaxamento muscular e mental, combatendo a fadiga física e mental e restaurando a energia vital.
Diminui a tensão lombar: Essa postura fortalece os músculos das costas, aliviando a dor e a tensão na região lombar.
Melhora da circulação: O alongamento suave estimula a circulação sanguínea para todo o corpo.
Na prática de Kundalini Yoga, diferentemente de outras formas de yoga, não enfatizamos posturas invertidas ou de difícil execução. Em vez disso, focamos em técnicas acessíveis a todos, incluindo respiração consciente, movimentos suaves e meditação, tudo feito de forma gentil e respeitando os limites individuais. Isso torna o Kundalini Yoga uma prática adequada para todas as idades e níveis de condicionamento físico, permitindo que qualquer pessoa experimente os benefícios da yoga de uma maneira suave e amorosa.
