A meditação é uma prática milenar e tem benefícios para a mente, o corpo e até para a vida social. Obviamente não é à toa que essa prática vem sendo amplamente utilizada por séculos e séculos por quem busca autoconhecimento e qualidade de vida. 

Não pense que a meditação só é praticada por quem tem anos de estudo e conhecimento. Ao contrário! Qualquer um, neste exato momento, pode começar agora mesmo a meditar e já aproveitar os benefícios.

O Blog da Quyros Terapias Integradas está aqui para te ajudar a ter a qualidade de vida que você merece. Por isso o tema de hoje é a meditação e os seus benefícios. 

Sat Nam e boa leitura!

Como surgiu a meditação?

Ninguém sabe dizer exatamente quando e como a meditação surgiu. Os primeiros relatos escritos conhecidos desse tipo de prática são de mais de dois mil anos atrás, vindos da região que hoje conhecemos como Índia.

Há registros ainda mais claros de estado meditativo voluntariamente provocado vindos da China, de 300aC, na China. Eles vêm de escritos dos Mestres Lao e Chuang e já mostravam um uso sistemático de técnicas meditativas.

Há evidencias que outros povos, do outro lado do mundo, também já entendiam como a meditação pode ser benéfica para o ser humano. Um exemplo é o dos Maias, que também dominavam esse tipo de prática.

O que é a meditação?

A meditação é uma técnica que tem como objetivo acalmar a mente. Isso leva o praticante a um estado de serenidade e tranquilidade.

Pense em como no nosso dia a dia faltam momentos em que realmente alcançamos esse estado de tranquilidade. São tantos desafios, compromissos e responsabilidades, que dificilmente temos tempo para nos concentrar em nós mesmos.

Assim, entender o que é a meditação na prática fica muito claro. É um “desacelerar” do nosso estado de hiperatividade que nós mesmos nos impomos. Isso, é claro, traz muitos benefícios.

Benefícios da meditação: mente mais focada

Você tem um horário para acordar? Sua agenda tem vários compromissos durante o dia? Trabalho, família, cuidar de afazeres da casa, e outras muitas preocupações, tudo isso faz parte do dia a dia?  

É natural que a maioria das pessoas responda com um “sim” para todas essas perguntas. A sociedade exige isso atualmente. Nós aceitamos tudo isso sem pensar direito no que representa. 

O custo é uma vida com muito mais estresse e ansiedade.

Combater esses sentimentos não é apenas uma boa prática, é uma necessidade para uma vida mais saudável e equilibrada.

É neste momento em que a meditação mostra o seu principal benefício. Por meio dessa prática, há a diminuição dos níveis de cortisol no organismo. Esse é o hormônio responsável pelas sensações de estresse.

A partir disso, o praticante conhece outras vantagens, como a melhoria da qualidade do sono. E quem dorme melhor, tem menos estresse e ansiedade. Percebe o ciclo virtuoso gerado pela meditação?

Meditação também traz benefícios físicos

Praticantes da meditação também relatam melhorias na concentração e na memória. Isso acontece porque o cérebro é treinado para manter o foco. 

Lembre-se, atualmente estamos sempre sendo bombardeados por uma carga enorme de informações. Dominar o ambiente em que estamos, em vez de sermos dominados por ele, também é cuidar do nosso próprio bem-estar.

A meditação também traz benefícios físicos. Essa é uma ferramenta que, quando praticada regularmente, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea. 

Até mesmo o nosso sistema imunológico é fortalecido pela meditação. Assim, ela ajuda a prevenir uma série de doenças.

Meditação para ter mais qualidade de vida

Em resumo, a meditação aumenta a felicidade e o bem-estar. É uma prática boa para mente e para o corpo. Além disso tudo, há o aspecto de crescimento pessoal.

Quem medita desenvolve compaixão e empatia. Quando sabemos quem somos e entendemos melhor o próximo, nossas relações interpessoais se aprimoram.

Tudo isso representa uma vida mais plena em todos os sentidos. 

Você mesmo, nesse momento, pode começar a experimentar a meditação. Sente-se de forma confortável, em um lugar tranquilo e deixe as preocupações e compromissos de lado. Fique atento à sua respiração, mantenha o foco e a concentração em si mesmo.   

A qualidade de vida é consequência. Experimente!

Sat Nam e até o próximo artigo!