O kundalini yoga é uma ferramenta poderosa que auxilia para aliviar os sintomas da ansiedade. Se você é praticante, já deve saber disso.
Contudo, se o leitor está começando a pesquisar sobre o assunto, vale a pena falamos sobre como isso funciona.
Nossa rotina, com todas as responsabilidades profissionais e pessoais, não é fácil. Trabalhar, cuidar da casa e da família, pagar contas e resolver demandas das mais diversas. Tudo isso cobra um preço do nosso corpo e da nossa mente e emoções.
Essa conta, as vezes, vem na forma de sintomas de ansiedade. Isso se agrava ainda mais com as novidades tecnológicas, já que hoje dificilmente estamos desconectados do resto do mundo.
Encontrar formas de lidar com essa condição, é uma necessidade. Por isso, o post de hoje do Blog da Quyros Terapias Integradas é sobre essa busca pelo equilíbrio
Sat Nam e boa leitura para você!
Ansiedade: um problema do século XXI
Não há dúvidas de que vivemos um período único na história da humanidade. A internet hoje é uma realidade e ela trouxe ferramentas que mudaram a nossa forma de interagir com o mundo.
Redes sociais, whatsapp, emails e muito mais fazem parte da nossa vida. Você que está lendo esse texto, provavelmente tem um celular ao alcance das suas mãos. Talvez até esteja lendo no próprio smartphone.
Alie a isso todas as responsabilidades as quais nos submetemos, a pressão da sociedade.
Com isso, o nosso dia a dia pode chegar a ser muito intenso e estressante..
Claro que a ansiedade, e até a depressão, podem aparecer e ganhar força nesse cenário.
É importante não confundir esses transtornos com preguiça ou apatia. Eles são condições que podem a qualquer momento nos alcançar, por mais preparados que imaginemos estar.
Felizmente, há maneiras de lidar com essas condições. A primeira e mais importante é tomar consciência do que está acontecendo para assim poder escolhas que tragam alívio Uma dessas escolhas, pode ser a prática de Kundalini Yoga.
Kundalini yoga e o combate à ansiedade
O praticante do kundalini yoga ativa o fluxo da energia vital e com isso harmoniza os chakras o que trará maior bem-estar e equilíbrio ao corpo, à mente e as emoções.
Com a prática nos tornamos pessoas que tem conscientemente um objetivo de encontrar uma vida mais equilibrada.
Essa ativação dos chakras tem efeito calmante sobre a mente. Ela combate diretamente os efeitos do estresse cotidiano e permite ao corpo se recuperar de toda a pressão que sofremos no dia a dia.
Outro ponto importante é que condições como as da ansiedade e depressão muitas vezes são silenciosas. Às vezes só as percebemos quando estamos imersos na situação.
O fato que a prática do Kundalini Yoga nos estimula ao autoconhecimento favorece que consigamoa estar mais presentes e conscientes nos nossos estados emocionais. Pode ser uma vantagem para não nos deixar cair em processos mais profundos .
Um praticante do kundalini yoga tem em mãos uma ferramenta para entender a si próprio, evitando que males cheguem “de mansinho”.
Técnicas para fortalecer a mente
Alguns exercícios típicos do kundalini yoga têm como objetivo o fortalecimento da mente e, com isso, são altamente adequados para enfrentar os sintomas da ansiedade.
Podemos citar como exemplo a técnica de respiração de Narayan Kriya. O aluno senta-se em uma posição confortável, com as mãos no colo, inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca em três explosões curtas. O padrão de respiração é repetido por 3 a 5 minutos.
Essa é uma técnica com um alto efeito calmante. Ao se concentrar no próprio corpo, o praticante coloca a atenção em si, deixando os problemas em um plano bem afastado e longe do foco da atenção.
Em geral, as técnicas do kundalini yoga ajudam a equilibrar as energias do corpo e da mente, sendo ferramentas assertiva contra a ansiedade.
A prática alia cuidados com cada dimensão que nos forma. Ela trabalha exercícios para o crescimento e autoconhecimento sob os ponto der vista físico, vital, astral, mental e espiritual.
Cuide de si mesmo(a)
Vale lembrar que tanto a ansiedade como a depressão são quadros clínicos ques devem contar com o acompanhamento de um profissional da medicina.
O kundalini yoga é sim uma ferramenta importante no combate a tais condições, mas não deve ser usada como um substituto para o tratamento médico para a ansiedade. Se você estiver enfrentando sintomas graves de ansiedade, é importante procurar ajuda médica.
Sat Nam e até o próximo artigo!
